Με λίγο χρόνο και εξάσκηση θα αναπτύξετε μια νέα ρουτίνα στο σχεδιασμό των γευμάτων σας και στο καθημερινό μαγείρεμα. Σας συνιστούμε να πάρετε ένα καλό βιβλίο μαγειρικής και να πειραματιστείτε, καθώς και να ελέγξετε τις γευστικές και εύκολες Veganact συνταγές στο αρχείο συνταγών/blog μας.

Εδώ θα βρείτε μερικές απλές και υγιεινές ιδέες γεύματος για να ξεκινήσετε …

ΠΡΩΙΝΟ                                                          

Κουλούρι Θεσσαλονίκης με φυτικό τυρί κρέμα.

Δημητριακά με αμύγδαλα, ρύζι και γάλα καρύδας

Smoothie από φρούτα

Βρώμη με γάλα σόγιας και φράουλες/σιρόπι σφενδάμου και καστανή ζάχαρη

Τοστ με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα

Τοστ με βούτυρο αμυγδάλου πασπαλισμένο με κανέλα και ζάχαρη

Vegan τηγανίτες

Vegan Muffins

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ/ΒΡΑΔΙΝΟ

Φασόλια με πατάτες στο φούρνο

Mεξικάνικο μπουρίτο με κόκκινα φασόλια με ισπανικό ρύζι

Φασόλια με ρύζι και πικάντικη σάλτσα τομάτας

Πίτσα με φυτικά τυριά και λαχανικά

Falafel Veganact σε αραβική πίτα, με λαχανικά και σάλτσα ταχίνι ή χούμους (…δείτε τη συνταγή)

Ανάμικτα τηγανητά λαχανικά με Tofu, Seitan ή άλλο υποκατάστατο κρέατος

Παστίτσιο Veganact με πένες, κιμά σόγιας και vegan τυρί

Μεξικάνικη σαλάτα – με κόκκινα φασόλια, αβοκάντο, γουακαμόλε, vegan μαγιονέζα και μαρούλι μέσα σε πίτα από καλαμπόκι.

Burger με μπιφτέκι λαχανικών Veganact με μαρούλι, ντομάτα με σως ταχίνι και τηγανιτές πατάτες (…δείτε τη συνταγή)

Hot dog με πικάντικα λουκάνικα Tofu, μουστάρδα και κέτσαπ

Λαζάνια λαχανικών με tofu

Vegan σνίτσελ Veganact  με Quinoa και μαύρα ή κόκκινα φασόλια

Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ

Σορμπέ φρούτων

Cheesecake με φυτικό τυρί σόγιας

Παγωτό με γάλα σόγιας ή καρύδας

Γιαούρτι από γάλα σόγιας και φρέσκα φρούτα

Vegan κέικ, μπισκότα, cupcakes & muffins

Vegan κρέπες με φυτική σοκολάτα γάλακτος